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【早安健康／白雁、彥寬（氣學管理專家）；葉樹人（兒童心臟科醫師）】

身體幾歲，血管老實說




循環小測驗：人未老，血管先老



看起來好年輕就真的年輕嗎？關鍵在體年齡，讓我們一起來做個小測驗，了解自己身體的實際年齡吧！


你的身體幾歲了？



「你看起來好年輕喔！」這句話人人愛聽，但年輕的外表下，你身體的血管老了嗎？

血液循環好不好，最容易觀察的地方就是人體末梢，例如手腳容易麻木和抽筋，是循環不暢通的最初期症狀。特別是在腿部，很多人在久站、久坐，或是過度活動之後，容易感到腳好重、好麻、好痠、好痛。

進一步觀察小腿，如果一個人的動脈阻塞了，小腿會顯得比較瘦，這是因為血液循環不好，養分到不了，下肢會像營養不良那樣長的瘦小。

如果小腿比較腫脹也不對勁，通常會有靜脈阻塞的問題，因為末梢得不到充足的氧氣，長期還會變成瘀積性皮膚炎，皮膚像橘子皮，顏色變青紫黑，有嚴重的色素沉積。

所以老祖宗總說，人老腿先老，腳是人體的第二顆心臟，心臟有沒有力，循環好不好，看腿腳就知道。由此也看的出來，臟腑、血管與末梢的連帶關係密切，末梢循環不只決定了你的血管年齡，也顯現出你身體的真實年齡。


瞭解自己的身體年齡


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看看你的實際年齡，是不是等於身體年齡呢？很多人就算外表看起來還算年輕，內心深處那些無力、疲倦、痠痛、僵硬感覺，卻時時刻刻提醒自己，身體的循環能力開始老化了。以下的小測驗，讓你更瞭解身體的4種年齡表現。讓我們一起來揭示身體的實際年齡吧！

你的身體夠年輕嗎？下一頁開始檢測身體年齡！

●遊戲規則 Rules ！
首先，先來完成以下的一個測驗題。請你在4個年齡指標後的「你覺得呢？」部分，填寫你對於自己年齡的判斷。

然後做以下的「5個身體年齡測驗」，利用幾個最簡單的方式去檢視出老化的指標，最後根據分數評比，在「身體年齡」這一欄填上測驗出來的年齡。對照一下，實際年齡和測驗出的身體年齡相符嗎？

Step1：實際年齡：________歲
你身份證上的年齡

Step2：4種年齡
外表年齡________歲
當你自己對著鏡子照時所看到的身材、皮膚、精氣神，你覺得自己像幾歲？或者是經常聽外人說你像幾歲的人呢？

Step3：器官年齡________歲
你自認身體內在器官是什麼年齡？你的健康檢查報告給你的感覺你是什麼年齡？你覺得自己夠健康嗎？請大膽給自己一個年齡吧！

Step4：思想年齡________歲
你還經常有戀愛的感覺嗎？你還會看卡通片嗎？你上次去動物園（不是為了陪小朋友）是什麼時候？你多久沒有蹦蹦跳跳走在街上了？大膽的給自己一個年齡吧！

Step5
接下來，你需要站起來，用以下的方法測驗，然後把分數加總起來，再用分數對照表比對，就能清楚知道你的身體年齡跟實際年齡有多大的認知差別了

Step6：身體年齡________歲
請把下面「5個身體年齡測驗」的結果填上，並和上述的4種年齡做比較。

5個身體年齡測驗 Go ！

【測驗一】Circulation Test
你的「頸循環」老化了嗎？
作法： 先將兩手十指交叉，手掌心朝上，手臂伸直緊貼住頭兩側。看看手臂是否能緊緊的夾住耳朵？


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結果 得分
① 你碰不到腳跟，或已經坐在地上了。
② 你可以碰到腳跟，但不能同時碰到胸部。
③ 你可以輕鬆坐在腳跟上，同時手抱著膝蓋，胸部還能貼到膝蓋。

測驗結果
請把5個測驗的分數加起來吧！

對照表
請將分數對應出自己的身體年齡！

13～15 分 身體年齡 20歲
10～12 分 身體年齡 40歲
9分以下 身體年齡 60歲

最終結果
實際年齡____歲
身體年齡____歲

小心！如果你的身體年齡比實際年齡高，那就要開始用氣功保養了喔！

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本文摘自《神奇顫掌功》／白雁、彥寬（氣學管理專家）；葉樹人（兒童心臟科醫師）／三采文化

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